Como Eliminar la Celulitis: Remedios REALES y Naturales para acabar con la piel de naranja [2017]
¿Qué es la celulitis y como se quita definitivamente? En esta Web te enseñamos todo lo que necesitas saber sobre esta afección, los mitos y las verdades, y como eliminar la celulitis de una vez por todas.
- Primero te enseñamos las primeras medidas que tienes que tomar para empezar a reducir la celulitis YA.
- A continuación te explicaremos todo detalladamente, pero por favor, comienza a implementar estos pasos para eliminar la celulitis desde hoy mismo para que al notar un cambio positivo en tu cuerpo, ¡te motives para seguir haciendo lo que se requiere para eliminar la celulitis definitivamente!
PRIMERAS MEDIDAS PARA REDUCIR LA CELULITIS
Numerosos estudios han demostrado que las causas más importantes de la aparición de celulitis son el sedentarismo y una alimentación no adecuada. Aprende estos simples pasos y sabrás más que el 95% de las mujeres sobre cómo eliminar la celulitis:
- ALIMENTACIÓN:
- Elimina el consumo de sal, y solo tomes sal marina. La sal ayuda a retener líquidos, y es una de las principales causas de la celulitis.
- Bebe al menos 2 litros de agua al día. Nada más levantarte toma un vaso de agua con limón.
- Intenta masticar pausadamente y comer despacio. Además de que comerás menos, la comida no se fermentará en el estómago, y produciremos menos toxinas que se acumulan en forma de celulitis.
- Consume antioxidantes: zanahorias, tomates, uvas, avellanas, nueces, ciruelas, granadas, pomelo. Este paso es muy importante para reducir la celulitis rápido.
- Toma té verde todos los días, tanto por su carácter antioxidante, como para acelerar tu metabolismo.
- Consume ácidos grasos Omega 3 (brócoli, salmón, caballa), se trata de un desinflamatorio importantísimo.
- Come alimentos ricos en proteínas para evitar la falta de colágeno en tu cuerpo, como carnes magras, yogures, aguacate, espárragos, queso, legumbres, espinacas.
- Evita el tabaco, alcohol, café, los alimentos procesados o refinados, la comida rápida, y los alimentos que lleven mucha azúcar para no inundar tu cuerpo con toxinas y quitar piel de naranja.
- EJERCICIOS
- Los más importantes para la eliminación de la celulitis son los ejercicios aeróbicos. Como mínimo 3 veces por semana sal 30 minutos a caminar, trotar o correr, elíptica o montar en bicicleta. Combínalo con los siguientes ejercicios para quitar la celulitis de las piernas, glúteos y piernas:
- Sentadillas abiertas (4 series de 20 repeticiones) , zancadas con barra (3 series de 12 repeticiones) o el súper ejercicio que te proponemos en el vídeo del final de la página.
- Abducción de las piernas (tumbada lateralmente en una colchoneta, 4 series de 25 repeticiones levantando la pierna), y elevaciones (delante de un banco o un cajón, sube y baja 15 veces con cada pierna durante 3 series).
- Abdominales completos (4 series de 10 repeticiones) e isométricos (tumbada boca abajo, apoyamos únicamente codos/brazos y puntas de los pies, aguantando con el cuerpo recto 20 segundos. Repetir 3 veces).
CONTENIDOS
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una molesta afección que aqueja principalmente a nivel estético y se presenta principalmente en las mujeres, aunque algunos hombres también pueden sufrirla.
Es un problema que afecta a 9 de cada 10 mujeres y que puede llegar a influir gravemente en el autoestima y la confianza de las que la padecen. Por ello es normal que tantas mujeres se pregunten cómo eliminar la celulitis.
Se trata fundamentalmente de una acumulación de nódulos grasos en el tejido fibroso bajo la piel. Como consecuencia directa de estos depósitos, la piel suele presentar irregularidades en forma de pequeños bultos y hoyuelos que le dan un aspecto semejante a la cáscara de una naranja.
De cara a encontrar cómo quitar la celulitis, es conveniente saber que no existe un único modo de formación grasa, sino que se pueden diferenciar hasta tres tipos de celulitis diferentes que puede dar lugar a la temida piel irregular.
Tipo blando
Se trata de una acumulación laxa de grasa que presenta un aspecto flácido y resulta, como su nombre indica, blanda al tacto. Este tipo de grasa se distingue con claridad porque se mueve de forma gelatinosa al caminar y realizar distintos tipos de gestos, incrementando esta característica al aumentar de peso la persona afectada.
Se trata del tipo de piel de naranja más común y se acompaña en muchas ocasiones de otros síntomas como las arañas vasculares o incluso las varices, las cuales agravan sin duda el problema estético y hacen notar una clara deficiencia en el sistema circulatorio.
Los muslos y los brazos de las mujeres, así como el abdomen y los glúteos son las zonas más afectadas por este tipo de problema. Lo primero que debes saber sobre como eliminar la celulitis blanda, es que debes comenzar por mejorar la tonicidad muscular, ya que lo contrario agrava el problema significativamente.
Tipo duro o compacto
Esta tipología se encuentra principalmente en las cartucheras, es decir, la zona lateral y superior de los muslos, y es más frecuente en mujeres jóvenes, presentándose en muchas ocasiones como la primera etapa para llegar a sufrir otros tipos de celulitis. En este caso la piel de naranja se hace evidente pero presenta un aspecto mucho más compacto que en el caso de la celulitis blanda.
La acumulación grasa no se mueve al caminar y parece estar firmemente adherida al músculo. Es frecuente que la mujer deje pasar los síntomas sin poner remedio inmediatamente puesto que la piel presenta un aspecto mucho más firme. Sin embargo, es altamente recomendable comenzar el tratamiento correcto para quitar la celulitis en este momento, puesto que es cuando mejor pronóstico presenta y más sencillo resulta deshacerse de ella.
Tipo edematoso
Este es el tipo más grave, mas difícil de eliminar y, por suerte, el menos frecuente de los tres. En este caso la zona más afectada suele coincidir con las piernas, y el aspecto de la piel pasa a ser pastoso llegando incluso a doler al tacto.
La celulitis edematosa tiene una relación directa con la mala circulación sanguínea y la retención de líquidos. Los mejores métodos que nos dicen como eliminar la celulitis edematosa están relacionados, por tanto, con las medias de compresión, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, y la dieta equilibrada baja en sal y con elevado contenido de fibra.
Como quitar la celulitis
Ya sabemos qué es la celulitis y hemos visto que existen distintas tipologías, pudiendo diferenciar diversas formas para combatir el problema, tanto a nivel estético como de salud, que afecta a tantas mujeres.
Puesto que las zonas más afectadas suelen ser los miembros inferiores, aquí te describimos detalladamente cómo combatir la celulitis en las piernas.
Sin embargo existen algunos puntos en común que todo tratamiento contra la piel de naranja deberá incluir, relacionados siempre con la dieta y el ejercicio físico.
Como eliminar la celulitis de forma eficaz
Así, ya se trate de la celulitis blanda, la compacta, mucho más fácil de eliminar, o la edematosa, con un tratamiento más complicado, en todos los casos para reducir la celulitis es importante regular la dieta para conseguir un equilibrio adecuado entre las calorías consumidas durante el día y la cantidad de energía que se gasta en la actividad cotidiana.
De igual modo, el deporte se convierte en un gran aliado que ayuda, no solo a restar calorías al organismo y favorecer la pérdida de la grasa acumulada, sino que la actividad física frecuente y constante se presenta como el método más adecuado para mantener los músculos tonificados, dando como resultado un mejor aspecto de la piel, y un mejor funcionamiento de la circulación sanguínea con la consecuencia directa y positiva que esto tiene sobre la acumulación de celulitis en cualquier zona afectada.
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Como eliminar la celulitis con la dieta adecuada
En lo referente a la dieta, está demostrado que lo más adecuado es la reducción, en la medida de lo posible, de los alimentos grasos y su sustitución por otros con alto contenido de fibra para mejorar la eliminación de toxinas. Las proteínas, por otro lado, serán elementos importantes de cara a la práctica de deporte y la tonificación muscular. Para eliminar la celulitis no pueden faltar los hidratos de carbono de origen natural aportados a través de pastas, cereales y legumbres, sin incluir azúcares refinados.
Especialmente recomendable para luchar contra la celulitis resulta la eliminación de la sal en la dieta, ya que esto favorece la acumulación de líquidos entre los tejidos y, por tanto, incrementa la formación de nódulos grasos bajo el tejido epidérmico.
Celulitis tratamiento a través del ejercicio
Está demostrado que el ejercicio físico es uno de los remedios más eficientes contra la formación de grasa bajo la piel y uno de los elementos imprescindibles para objetivos tales como eliminar las celulitis y reducir el peso corporal.
Principalmente, la reducción de grasa se da de forma general en todo el cuerpo y no se puede trabajar de forma específica a través de ejercicios puntuales. Por tanto, la mejor manera para quitar la celulitis rápidamente es optar por actividades aeróbicas que hagan sudar y quemen grasa. En este ámbito se pueden mencionar la carrera, la bicicleta, el baile o la natación, ejercicios completos de resistencia que, además, aumentan la capacidad pulmonar y mejoran de forma general la salud de la persona que lo practica, además de ayudarnos a eliminar la celulitis definitivamente.
Si embargo, si el problema de celulitis está concentrado en zonas concretas como las piernas, el abdomen, los muslos, los brazos o los glúteos, también existen algunos ejercicios específicos que, si bien no están diseñados para la pérdida de grasa en esa zona concreta, sí permiten la tonificación de los músculos del miembro afectado para mejorar de forma notable el aspecto de la piel de naranja.
La mejor fórmula para conseguir esos objetivos marcados como eliminar la celulitisy reducir el peso general, será combinar la actividad aeróbica con ejercicios específicos de tonificación y fortalecimiento de las partes más afectadas por la piel de naranja y la flacidez.
Otros remedios para reducir la celulitis
Además de la dieta y el ejercicio regular, existen otros tipos de tratamientos que ayudan a eliminar la celulitis a base de drenar los líquidos de las zonas afectadas y mejorar la circulación sanguínea, así como a disolver las grasas que se acumulan bajo la dermis creando ese aspecto de piel de naranja.
Los vendajes fríos son un claro ejemplo de este tipo de soluciones complementarias que se suelen usar para mejorar el aspecto general de la piel, cerrando los poros tras una limpieza profunda y reactivando la circulación sanguínea para favorecer el correcto riego de las zonas con celulitis. Este tipo de tratamiento está especialmente indicado para esa tipología blanda antes mencionada, en la que hacen acto de presencia las arañas vasculares y otro tipo de síntomas asociados a la mala circulación de la sangre.
También haciendo referencia a la utilidad de los cambios térmicos como método para hacer frente a la celulitis, los tratamientos con calor favorecen la sudoración y, con ello, la eliminación de toxinas y la expulsión de los líquidos acumulados bajo los tejidos. Así se ayuda especialmente a la eliminación de la tipología edematosa relacionada de forma muy íntima con la retención de líquidos.
También los masajes ayudan en este sentido, y se pueden encontrar diversos tipos que varían en cuanto a la forma de aplicación y la presión ejercida para incidir con más o menos intensidad en las distintas capas bajo la piel. Este tipo de masajes también ayudan a activar la circulación sanguínea en las zonas que así lo requieren, favorecen el drenaje linfático e intervienen de forma significativa en la eliminación activa de líquidos retenidos entre los tejidos, que pueden ser los causantes principales de la generación de celulitis.
Para aquellas personas que, ya sea por su elevado peso o por su condición física, no puedan realizar ejercicio o tengan dificultades para realizarlo de forma regular, se presenta como una buena solución el uso de máquinas de electro estimulación, que permiten la ejercitación de los músculos en los que se aplica mejorando de forma significativa la tonificación de los mismos y reduciendo poco a poco el aspecto de la piel de naranja.
Es importante señalar que este método que nos explica cómo eliminar la celulitis se puede complementar con la práctica de deportes, preferiblemente al aire libre, o utilizarse como un primer paso para mejorar la condición muscular de cara a iniciar la actividad física en aquellas personas sedentarias que desean comenzar una vida más sana y equilibrada.
Últimamente también se está hablando mucho de las máquinas de cavitación que puedes tener en tu propia casa debido a los magníficos resultados que están dando para acabar con la celulitis, y por que a medio plazo resultan muy económicas, ya que permiten ahorrar en sesiones de centros especializados, y podemos aplicárnoslas cuando nosotras queramos sin tener que depender de terceros. Además éstas máquinas son muy seguras.
Así mismo, los estudios sobre las cremas cada vez son mejores, y se logran composiciones que logran mejorar el aspecto de la piel, incrementar la circulación y la eliminación de toxinas, y reafirmar la dermis a base de la aplicación de masajes con dichas cremas, siempre en sentido ascendente (para favorecer el retorno venoso).
Todos estos métodos son fórmulas eficaces para llegar a un objetivo claro como quitar la celulitis y perder peso a nivel general, mejorando a nivel de salud y también a nivel estético.
Para lograr este objetivo solo hay que estar seguro, mentalizarse visualizando el resultado que se desea lograr, e iniciar el tratamiento más adecuado a las necesidades propias y a las condiciones físicas particulares de cada persona.
Con un poco de constancia y con regularidad será más sencillo de lo imaginado deshacerse de la molesta celulitis o prevenirla en caso de que aún no se haya presentado.
Más información sobre como eliminar la celuitis en Telva y La Vanguardia.
Vídeo sobre como eliminar la celulitis – Los mejores ejercicios
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